Methode
Brain-Dump
Beim Brain-Dump kippst du einfach alles aus deinem Kopf aufs Blatt, ohne zu sortieren oder zu bewerten. Sorgen, To-Dos, Ideen, lose Gedanken, alles darf raus. Das Ziel ist nicht Ordnung, sondern Entlastung: Was geschrieben ist, muss dein Gehirn nicht mehr ständig im Hinterkopf behalten. Danach fühlst du dich oft sofort klarer und kannst die Liste in Ruhe nach echten Aufgaben durchforsten.
So geht's
- 1 Stell dir einen Timer auf fünf bis zehn Minuten und leg los.
- 2 Schreibe alles auf, was dir durch den Kopf geht, ohne zu filtern.
- 3 Ignoriere Reihenfolge, Rechtschreibung und Zusammenhang vollständig.
- 4 Höre erst auf, wenn dir spürbar nichts mehr einfällt.
- 5 Gehe die Liste danach durch und markiere, was eine echte Aufgabe ist.
Schneller im Browser
Mit onlinenotizblock.de schreibst du drauflos, direkt im Browser, kostenlos und ohne Konto. Dein Gedankenchaos bleibt lokal gespeichert.
Notizblock öffnenWeitere Anleitungen
Mehr Hintergrund zu Formaten und Qualität findest du in unseren Ratgebern.